噪声仅次于衰老，是造成听力损失第二大原因。虽然我们对衰老和遗传等因素无计可施，但我们可以尽量减少曝露在噪声环境的时间，进而采取相应措施保护听力。

整体而言，我们在听力保护方面已经有了不小的进步。在过去，要是让年纪大的人佩戴听力保护设备，他们大概只会嘲笑这些行为。现如今，耳塞、护耳和其他听力保护设备在噪声环境当中被频繁甚至是强制使用，比如建筑工地、工业场所等。

虽然人们对听力健康的认识已经有了改变，但耳机和耳塞的普及和发展也相当迅速。尽管我们更加注意噪声的危害，但仍避免不了整天都戴着耳机听音乐、听播客、打电话。

只有你才能阻止听力损伤的发生

专家认为，只要我们不长时间地大声听音乐，状况就不会变得太糟糕。保护听力的关键是控制音量水平和聆听时间。克利夫兰医学中心的听力学家Sharon Sandridge表示：“一般的经验是，每次最多听90分钟，音量不超过80%。”

佩戴设备的区别也会产生不同影响。耳塞或耳机如果封闭性不好，周围的噪声就会比较容易进入耳道，而人们通常会不断提高音量来做补偿。如果佩戴头戴式或降噪耳机，外面的噪声就不会和正在听的声音竞争形成干扰，你也就不会想把音量调大了。

世界卫生组织提供的数据显示，全球约有11亿青少年因不安全使用智能手机及配套耳机等设备，面临听力损伤风险。注意自己佩戴耳机的时长和音量，希望你不会成为这其中的一员。

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