听力对于我们每个人来说都非常的重要，因为听力一旦损伤往往是不可逆的。俗话说“一聋三分傻”，所以我们在生活中要保护好我们的听力，提高对耳朵听力的认知。那接下来北京房山助听器良乡验配中心国家级验配师就和您说说在生活中如何去做呢？

1、养成良好的科学饮食习惯，多食含钙、铁、锌丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，从而有助于扩张血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。

2、养成每天运动的习惯，促进血液循环，控制高血压、糖尿病、高血脂等一些慢性病。

3、使用药物需谨慎，有些消炎的药物比如庆大霉素、链霉素、卡那霉素等，如果使用不当很可能会对听神经造成不可逆转的影响。

4、避免长时间接触高分贝的噪音环境，长时间处于噪音环境中，会对内耳的听毛细胞造成损伤，听毛细胞损伤不可再生，从而就会导致噪声性聋。

5、克服掏耳朵的不良的习惯，经常掏耳朵容易损伤外耳道皮肤，把细菌带入外耳道引起发炎，不仅难治而且痛苦，严重的话还会造成鼓膜穿孔，从而影响听力。

6、慎防“左邻右舍”的不良影响，感冒、上呼吸道感染、鼻窦炎、咽喉炎、流脑、乙脑等等，耳朵的“左邻右舍”的这些毛病都可能会诱发耳部炎症的发生，导致听力障碍，所以不要忽视这些小毛病，及早发现及早处理。

7、两个鼻孔最好分别擤鼻涕，鼻子不通气，切记两个鼻孔一起擤鼻涕，因为耳鼻喉都是相通的，鼻子内的压力可能会让炎性分泌物流入鼻窦或中耳，容易引起中耳炎的发生。

8、经常按摩耳朵，保证血液循环按摩可促进内耳血液循环，达到耳朵保健的效果。经常按摩耳廓、揉捏耳垂、按摩颈后发迹两侧凹陷处的凤池穴。也可闭目静坐，将两手食指分别插入两耳孔内，然后迅速抽出，循环做10次。