在声音传导过程中，耳蜗外毛细胞是声音的放大器，也是耳朵最脆弱的部位。耳毒性药物、噪音和衰老等因素都可造成外毛细胞的损伤。毛细胞损伤后就会丧失自我再生毛细胞的能力，这将会导致严重的听力损伤。WHO发布的“安全聆听”（Make Listening Safe）倡议中指出：长时间反复接触音量过高的声音，会永久性地伤害内耳细胞，造成噪声性听力损失。如果不解决，会让我们的生活质量明显变差，并对心理健康和幸福感产生长期影响。 内耳感觉细胞因反复暴露于高音量而受到损伤，过度暴露于高音调的声音可能会导致听力丧失、耳鸣两者都发生。由于过度声音暴露导致的听力损失可能从轻度到极重度不等，具体来说：难以理解语音，尤其是在背景噪声中。听力质量下降，如声音失真、清晰度不足。难以区分声音，如混合使用不同的仪器。上述症状可能会表现为短暂的变化（暂时性听力丧失或耳鸣），可在数小时或数天内消退。然而，即使短期症状完全缓解，也可能会导致进行性、不可逆的内耳损伤。虽然我们可以使用助听器或人工耳蜗改善症状，但目前还没有治愈这种听力损失的方法。因此，在日常生活中保护耳朵、保存听力至关重要。如何安全聆听声音的音量、聆听的持续时间、以及响亮声音的频率都会对听力产生影响。声音级别越高，持续时间越长，听力损失的风险就越大。比如，每周可以安全聆听80分贝的声级长达40小时；如果声级为90分贝，那么安全的时间就要减少到每周12.5小时。具体怎么操作呢？保持低音量：建议将设备的音量设置为不超过最大值的60%，声级最好保持在平均80分贝（门铃的声音）以下。摩托车的声音在95分贝左右，电吹风的声音在100分贝左右，电钻的声音在130分贝左右。使用降噪耳机或使用耳塞：以减少在嘈杂环境中的音量。始终远离声源：例如扬声器、嘈杂的机器、吵闹的娱乐场所等。限制从事嘈杂活动的时间：经常让耳朵从嘈杂的声音中休息一下，有助于耳朵内的感觉细胞恢复，保护耳朵是刻不容缓的。