不难发现，生活中有些人的听力好，即使嘈杂环境下也能听得清、听得准，而有些人则一到嘈杂环境就容易听不清，当然如果是听损人士，在嘈杂环境下聆听就更困难了。今天我们整理几条针对提高嘈杂环境聆听能力的"小训练"，大家可以跟着试一试……

一、音乐训练（音乐人听感更好）

音乐训练可以提高人的听觉认知能力。通常情况下，音乐家的大脑在处理声音时表现得更为迅速且精准。他们不仅在信息保留方面表现出色，还擅长在复杂环境中排除干扰，专注于特定的听觉对象。所以，人们也常感觉"搞音乐的人耳朵更灵"。实际上，在嘈杂环境中聆听与演奏音乐有着诸多相似之处。在演奏过程中，音乐家需要在不同乐器的声音之间迅速切换注意力，这种训练使他们能够在嘈杂的环境中更有效地筛选出他们想要聆听的声音。因此，音乐家在噪声环境中的聆听能力通常优于普通人。例如，在嘈杂的餐厅中与人交流时，他们能够更加专注地聆听并理解对方的言语，展现出更强的选择性聆听能力。所以，我们可以试着成为一名"音乐玩家"，即学习一门乐器，既修身养性、陶冶情操，还能提高听觉认知能力和大脑处理声音的速度，增强在噪声环境中的选择性聆听能力。

——注意：玩音乐的时候，注意控制音量和时长，否则噪声性听力损失可会适得其反呦。

二、双语练习（会说外语有助聆听）

能说两种或两种以上的语言在认知和大脑功能方面有很多好处。双语能力在认知方面的显著优势是执行控制能力强。无论是在视觉还是听觉上，双语者都可以排除干扰，专注于一个事物上。而且，双语大脑处理声音的能力也比单语大脑更强、更稳定。并且能说双语的人，他们在识别非言语（如音调）时比单语者表现更好。所以，我们可以在说好汉语的同时，掌握一门外语（最好是语音、语义不相近的语言），例如英语，并最好在日常生活、工作中，或有针对性地能经常来回切换使用两种语言。来回切换语言的过程，能锻炼大脑的注意力，这有助于在噪声环境下排除干扰，专注某一声音，从而提高噪声环境下的聆听能力。

三、保护大脑

保证充足睡眠，劳逸结合，避免脑部受到强烈撞击或其他脑部损伤，让大脑在噪声环境中更有精力处理声音信息。脑震荡等脑部损伤会严重扰乱人们在噪声环境中的聆听能力，这是因为脑震荡会干扰包括视觉、前庭和听觉系统在内的多个感官系统，削弱它们快速且准确处理信息的能力。与健康的大脑相比，经受脑震荡后的大脑，处理声音的速度更慢，准确性更差，更容易出现听觉疲劳。

除了针对性训练，听损人士还可以选配降噪性能好的助听器，增加聆听与练习的频率，进而提升自身的聆听能力。