听力是我们感知世界的重要方式之一，但噪声无处不在，可能会对我们的听力造成不可逆的损害。为了帮助您保护听力，我们整理了八点实用的建议。
在详细介绍这些建议之前，让我们先来了解一下什么是噪声暴露，以及它是如何影响我们的听力的。
什么是噪声性听力损失？
当噪声过大，损伤内耳毛细胞和听神经时，就会引发噪声性听力损失。
当噪声突如其来且冲击力强，比如耳边响起爆炸声或鞭炮声时，听力可能瞬间受损。同样地，长时间置身于高音量环境中，比如经常戴着耳机听激烈的摇滚乐，也会逐渐对听力造成损害。
如果长时间暴露在高噪声水平下，听力损失可能是永久性的且不可逆的。然而，保护听力可以从源头上预防听力损失的发生。
8招助力听力健康
为了守护听力，预防噪声性听力损失，并享受健康活力的生活，我们整理了八项要点（排名不分先后）供您参考：
1. 佩戴听力保护设备
为了有效抵御过量噪声对听力的潜在威胁，我们推荐使用听力保护设备，比如降噪耳塞和耳罩。它们通过物理屏障的方式，阻止声波直接进入耳朵，从而显著降低进入耳内的声压级，减少听力受损的风险。
事先佩戴听力保护设备在应对突发或持续高强度噪声的环境中尤为理想，例如使用电动工具、参加音乐或体育活动等，能够为我们筑建坚实的听力保护屏障。
2. 尽量规避大噪声环境（如条件允许）
鉴于噪声的普遍存在和不可预测性，完全避免它们似乎不太现实，而且我们也不想错过生活中的精彩体验。我们的建议是，在没有佩戴听力保护设备的情况下，选择噪声相对较小的环境无疑是一种明智之举。
具体来说，尽量选择环境更为宁静的场所。例如，在用餐时，可以优先考虑没有震耳欲聋音乐现场的餐厅。此外，如果日常路线途经施工区域，不妨考虑暂时改变路线，以减少噪声暴露。这样的做法，虽看似微小，却能在未来为听力健康带来显著的益处。
3. 留意身边的噪声强度
对于噪声水平的持续关注，是预防听力受损的关键一环。研究表明，长时间暴露于85分贝（dBA）及以上的噪声环境中，即可对听力造成不可逆的损害。这类场景在生活中还挺常见的，例如，食物搅拌机的噪声约为88dBA，普通洗车场的噪声为89dBA，汽油割草机的噪声更是高达96dBA。此外，交通、飞机起降和建筑施工的分贝值更高。
不过也不用太过紧张，噪声性听力损失的严重程度与噪声强度和暴露时长密切相关。比如，鞭炮的爆炸声可能瞬间损害听力，但只要不是一天到晚都在洗车场待着，通常不会出现问题。
现在有很多手机app都可以监测周围噪声强度，还会根据噪声水平的高低提供相应的防护建议，帮助用户科学合理地保护自己的听力健康。
今天，我们共同探讨了噪声性听力损失的危害并分享了三个听力保护措施。噪声无处不在，对我们的听力构成了不小的威胁。但别担心，我们还有更多实用的方法将在下篇放出，等你探索！一起为听力健康保驾护航！
