3月21日是一个关于打盹儿的节日“世界睡眠日”。旨在呼吁人们对睡眠健康的重视培养规律科学的睡眠习惯。
影响人们睡眠的因素可谓是错综复杂。不少人晚上睡不好觉是因为“一有动静就醒”：自己睡眠比较浅、伴侣打呼噜，或者住在临街的小区等等。然而，无论是什么原因，睡眠不足都会对个人的整体精神和身体健康产生负面影响。不少人会选择睡觉时戴耳塞以求耳根清净，睡个好觉。
耳塞可以阻挡或减小噪声的音量，保护耳朵免受噪声的侵扰，比如摇滚音乐会或者噪声较大的机器。但不少人都会在晚上睡觉也戴上耳塞以求睡个好觉。虽然耳塞非常有用，但使用时需要小心，因为它们可能会引起不适和不便等问题，在极少数情况下，还会引起内耳感染、耳鸣和听力损失。
耳垢堆积和感染
正常生理状态下，耳垢会被耳朵的自洁机制“搬运”出去。任何阻滞或者逆转这个过程的因素都会导致耳垢堆积，包括睡眠耳塞，都会妨碍这个机制的正常运作。但每个人的耳朵受影响的情况是不一样的。不正确使用耳塞可能会阻塞这个过程，导致耳垢堆积堵塞。
堵塞的耳垢会让人感到不舒服。假如耳垢侵入中耳，则会引起不适，有时甚至会导致耳鸣和疼痛。它还会阻止声音传达到鼓膜。所以，在佩戴耳塞时需要小心轻柔。
如果是可重复使用的耳塞，要注意保持清洁，并遵循相关使用指南。耳塞中收集到的湿气、耳内的热量和污垢结合在一起，会成为细菌和真菌生长的理想环境，可能导致严重的耳部感染。
一旦耳塞开始变色，最好把它丢掉。随着耳塞表面逐渐累积耳垢，耳塞会变得越来越粘，从而将手上的细菌带入耳朵。
佩戴不适和压力积聚
如果打算整晚使用耳塞，一定要找到佩戴舒适的材质。如果耳塞太大或材质太硬，侧卧可能会不舒服。切记不要把耳塞插入耳道太深或者用力过猛。如果耳塞后方形成了压力增大的密封空间，拔出时不要强拉耳塞，否则可能会相当疼痛。
其他问题
如果长期使用耳塞，可能会形成依赖，没有它们就无法安然入睡。此外，要确保自己仍能通过耳塞听到来自烟雾探测器等紧急设备的警报信号。戴着耳机睡觉容易让人失去警觉性，造成安全隐患。比如，当家里发生火灾、地震等突发事件时，没有听到外界响动可能错过逃生的最佳时机。
戴耳塞睡觉是降低噪声的好办法，但也要注意潜在风险。更重要的是自己要保持一个良好的心情，不要经常熬夜和暴饮暴食，睡前少看手机，养成规律的作息时间，让生物钟越调越准。在这个世界睡眠日,愿大家心情舒畅睡眠香,一觉睡到大天亮。
