人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用。好的睡眠质量有助于我们恢复精神、缓解疲劳。睡眠不足可能导致一系列的健康问题，包括短期或长期的记忆力衰退、抑郁情绪、高血压、情绪变化等。 1、保证充足的睡眠，规律休息，早睡早起，当发生睡眠障碍时，及时就医。 2、远离噪音，保护听力，噪音过大时戴上防护设备，或适时离开。 3、学会调节情绪，缓解压力及焦虑，需要时主动寻求专业人士的帮助，比如心理咨询师、精神科医生等。 4、保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，不过度清理耳道。 5、适度使用耳机，不要戴着耳机睡觉。遵循“60”原则，即听音乐时音量不要超过60%，每次不要超过60分钟。 6、合理安全用药，避免误服用有耳毒性的药物，认真阅读药品说明书，遵医嘱。
