●长时间打电话、戴耳塞听音乐、常去KTV易损伤内耳听神经

●切忌长时间保持一种姿势听电话，用耳机听音乐音量最好保持在40~60分贝且不要超过一小时

打电话、听音乐、去KTV唱歌……对于很多职场中人来说，这些已经成为工作和休闲时的重要内容。然而，很多人都没有意识到，这些活动其实都是损害我们听力的“杀手”。专家提醒，现代都市生活中，损害我们听力的噪音无处不在，如果我们还长时间地连续打电话、戴耳机听音乐、频繁光顾KTV，都可能会导致耳朵噪音性耳鸣，严重的甚至会耳聋。因此，切忌长时间保持一种姿势听电话，而且每天打电话的时间最好不要超过3小时；用耳机听音乐，音量最好保持在40~60分贝且不要超过一小时。

生活中的噪音无处不在

“现代都市中，噪音无处不在。”广州医学院第三附属医院耳鼻喉科主任欧阳顺林说，从每天早上我们起床后，喧闹的街市、此起彼伏的叫卖声、刺耳的汽车鸣笛声、震耳欲聋的音乐声……就开始如影相随。“而在工作中，我们还需要不停地打电话，有的人更是一整天都需要通过电话交谈，到了下班时间，为了舒缓压力，人们又会选择戴上耳机听音乐、打游戏，甚至去KTV唱歌跳舞。”

“这些其实都是损害我们听力的噪音。”欧阳顺林说，在这些噪音的长时间持续轰炸下，我们的听力在不知不觉中受损，当有一天突然发觉时，受损的听力已很难恢复。

危害：

会导致耳朵噪音性耳鸣甚至耳聋

欧阳顺林介绍，一个人如果长时间戴耳塞听音乐，或者保持一种姿势接电话，又或者经常出入酒吧歌厅，都会导致耳朵噪音性耳鸣，严重的甚至会造成耳聋。

“人的听觉承受能力一般在90分贝，超过这个分贝，脆弱敏感的内耳听觉毛细胞就会受到损失。”他分析说，长期戴耳塞听音乐，耳塞将耳道口塞得很紧，耳道处于密闭状态，音量很大的声音进入耳道内，直接传递到鼓膜，引起鼓膜强烈振动，从而造成内耳听神经受损。长时间接听电话，也会对内耳听神经产生同样的伤害。

他还提醒，酒吧歌厅等娱乐场所的噪音往往都在115分贝以上，如果经常处在这种环境中，听神经细胞会在不知不觉中发生病理性损坏和退行性变，导致人体出现耳鸣和听力下降。

建议：

用耳机听音乐时不要超过一小时

欧阳顺林说，噪音造成的听力受损，一般首先出现在高频率听力区，即4000赫兹以上，然后逐渐到3000赫兹、2000赫兹、1000赫兹等，而人们日常交谈的声音频率一般在1000~2000赫兹，所以早期听力损失不易察觉，等到发现明显听力下降时，已为时较晚。

他建议，用耳机听音乐时，音量最好保持在40~60分贝，相当于一般谈话声或者略微小一点，以感觉舒适悦耳为宜，连续收听不要超过一个小时；接听电话时，不要长时间保持一种姿势，每天听电话的时间不要超过3小时，最好每过半小时，就让耳朵休息一会或轮流换耳接听。

一旦出现耳鸣或耳闷塞感时，要及时就诊，详细检查听力有无损伤，及时予以改善内耳循环、营养神经、消肿、溶栓等对症治疗，在日常生活工作中尽量放松心情，舒缓压力，充分休息，最好能坚持做耳部保健操，多揉搓耳朵穴位，促进血液循环。

提醒：

切忌频繁用力挖耳

另外，频繁用力挖耳也会损害耳道。“耳屎”医学名称叫“耵聍”，是外耳道皮肤上的耵聍腺的分泌物。“许多人以为它只是肮脏的排泄物，而不知道耳屎对耳朵有十分重要的保护作用。”

欧阳顺林介绍，富含油脂的耳屎能阻挡细小的灰尘侵入耳道，还能维持相对稳定的温度和湿度，耳屎中的脂肪酸，在耳道皮肤表面形成一层酸膜，使外耳道处于酸性环境，具有一定的杀菌作用。“不仅如此，耳屎还能使外耳道空腔稍变狭窄，对传入的声波起到过滤和缓冲作用，保护鼓膜不被强声震伤。”他说，经常大力挖耳，容易碰伤耳道引起感染、发炎，甚至弄坏鼓膜，严重时反复刺激耵聍腺体还有可能诱发腺体癌变。“如果需要定期清理耳屎，最好请耳鼻咽喉专科医生进行科学清除。